Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Подтягивания на одной руке!
Форум Hardgainer.RU > Бодибилдинг и фитнес > Спина (трапеции, ромбовидные, широчайшие, прямые мышцы)
Илья
Недавно на тренировке с одним товарищем поспорили, кто больше подтянутся, я проиграл, но не сильно расстроился, а ещё больше удивился, когда он подтянулся на одной руке, я тоже попытался, но не дотянул даже и до половины! И вот решил поинтересоваться, есть у нас на форуме кто так может, или кто знает чего в этом упражнении больше нужно, техники или силы?
SBK
Эта тема хорошо раскрыта на форуме баурока.
www.baurock.ru/forum

Если владеешь английским, то загляни сюда, а ещё лучше сюда.
Илья
Нет, я не настолько хорошо владею английским. А вообще мне просто интересно, может кто-то умеет какие-то другие упражнения, а не только жим, приседания, тяга? Ну, например выход силы максимальное количество раз или выход силы на две руки, лазание по канату без помощи ног на большое кол-во раз и т.п.
Ghost Dog
На нашем форуме, в одной из тем про подтягивания на последних страницах обсуждалась эта тема....
Жданов
Я даже такого делать не пробывал. smile.gif Непонимаю зачем это вообще надо. Мерятся пиписьками что ли? bleh.gif
PSYstar
Цитата
выход силы максимальное количество раз или выход силы на две руки, лазание по канату без помощи ног на большое кол-во раз


в школе когда ещё учился делал, и ещё есть отжимания стоя на руках . . . один знакомый выжимал из уголка стоя на руках на полу на стойку на руки и обратно, вот это действительно загадочным казалось
Илья
Цитата(Жданов @ May 6 2007, 01:46 AM) *
Я даже такого делать не пробывал. smile.gif Непонимаю зачем это вообще надо. Мерятся пиписьками что ли? bleh.gif

А ты попробуй, это конечно не пиписьками меряться, хотя кому что!
А вообще отвечу на твой вопрос "зачем это вообще надо", посмотри на гимнастов они по крепче иного качка!
Ghost Dog
...недавно мотал каналы и увидел как гимнастика шла ...так там был чувачек такой, нигер, ему было лет 19 просто максимум, наверняка меньше, так у него плечи и широчайшие это просто что-то...просто жуть какой пркаченный......Вот что делают с людьми турник и брусья.....
Илья
Когда в армии служил там кроме турника, каната, брусьев ни чего не делали, но те кто настырно занимался раскабанели реально. Был там один, сам видел как выход силы на две руки делал около 15 раз, а весом был не далеко от сотни кг. !
Жданов
Цитата(Илья @ May 6 2007, 11:05 AM) *
А ты попробуй, это конечно не пиписьками меряться, хотя кому что!
А вообще отвечу на твой вопрос "зачем это вообще надо", посмотри на гимнастов они по крепче иного качка!

Так ты займись гимнастикой, зачем тебе этот кач?
artemchyk
А мне нравиться на одной руке подтягиваться, чувствую себя Геракаклом smile.gif Правда подтягиваюсь пока два раза всего cray.gif
василь
Гимнаста,как и качка,во многом делают не отжимания на брусьях и жимы лежа,а курс Теста и Сустанона.Хотя стать как гимнаст и без стероидов реально.Вот только ног у ребят нет вообще.Но дэффкам нравиться будешь...но не больше.

Artemchyk,ты можешь подтянуться на одной руке всего два раза?Не расстраивайся сильно-абсолютное большинство серьезно занимающихся штангой не подтянутся ни разу.Хотя и тянут по 250,приседают столько же и жмут по 170.Серьезно:твой результат достоин уважения,нет...уважениища. rulezt.gif
Style
не Василь ты не прав,у большинства гимнастов довольно развитые ноги,это ешё не считая их чудовишной растяжки и кординации,особенно в опорном прыжке,у мня знакомый гимнаст при 170 см роста бедро 63 при весе 71 кг,стеройды точно не принимает и ноги очень рельефные,он причём на прыжке не специализируется а выступает на перекладине,брусьях и коне махе и у них практически у всех пацанов в зале мускулистые ноги,тоших точно н еу кого нет,я у нег оспрашивал что на ноги вы вообше что-нить делаете,он говорил приседы и выпады обязательно,для взрывной силы,только у них всё это дело обычно как у лёгкоатлетов с выпрыгиванием делается и обычно на много повторов делают.
Единственное что так становую вообше никто не делает у них для укрепления поясницы различных экстензий и самой гимнастической специфики навалом для этой области.

А чтобы не флудить,на одной руке пробовал подтянуться максимум до половины смог,могу только раз 8-10 если за запястье другой рукой держатьсяsmile.gif
Dave
Ребят, просветите, что такое «выход силы», «выход силы максимальное количество раз», а то у меня ассоциация с этим слово сочетанием только чушь из ЗВ - «Да, прибудет с тобой сила, юный подаван!». Может, имеется ввиду силовой выход?
василь
Тебе сюда. http://turnik.city.tomsk.net/upragneniya.html
ram77
Спасибо, Василь! Ссылка очень информативная ahaha.gif , только почему-то на картинках выход силой очень похож на подъём переворотом и подтягивания crazy.gif

По теме. В деЦтве на каникулах пытался научиться подтягиваться на одной руке. Для этого тренировал хват - висел сколько смогу на одной руке - это важно. Подтягивался сначала держась второй рукой за запястье, потом за локтевой сгиб, так дошёл до 4-х раз со второй рукой на плече. Дальше не продвинулся - трёх месяцев каникул не хватило sad.gif
Dave
Спасибо за ссылку, только название все же «Выход силой». Ну да ладно. Буду знать, ликбез в любом виде не повредит.
С.а.шок
Я на левой делал 3 раза. На правой-1.
На мой взгляд, самый сложный момент в начале движения, когда тело к руке притягивается. Здорово для развития помогает опускание на одной руке.
Похлеван
Цитата(artemchyk @ May 9 2007, 17:11) *
А мне нравиться на одной руке подтягиваться, чувствую себя Геракаклом smile.gif Правда подтягиваюсь пока два раза всего cray.gif

А это сколько на двух руках получается? Чистыми.
R@iDe®
Чисто на одной немогу , могу взяться правой рукой обратным хватом и левой держаться за запястье , так раз 10 подтянусь
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
IPB NULL RU