Есть ли у кого-нибудь полезная информация по поводу женского пауэрлифтинга? Насколько это вредно для внутренних органов (наслышана про опускание и выпадение) в частности у женщин? В интернете информации довольно мало-мол, тяжести вредны, это приводит к опущению органов малого таза, и все. Что об этом знают сами дамы, или может, где-то читали, консультировались со специалистом? Возможно, опасности не существует?

спроси у Tigra
она в женском ПЛ собаку съела

Но судя по тому, что Тигра уже не в ПЛ, можно подумать, что все-таки не очень полезно. Тут такое деликатное дело...Мне Аркадий хорошую статью показал.

покажи и остальным хорошую статью

мне вот тоже интересно
хоть до "больших тяжестей" и далеко, но все равно с какой-то с детства внушенной опаской я на это смотрю
интересно было бы что-то более конкретное почитать

Coocoo, я уж думала, у нас на форуме все девушки пропали. Я тебе кину в личку, там довольно интимные подробности.

Те кто занимаются ПЛ скажут что все нормально...Это естесственно...А собственно почему это должно быть вредным...Если у тебя сильный пресс ,то ниче не опустится...Силовые возможности женского тела отличаются от силовых возможностей мужского ,но и только....Они все равно очень высоки... По крайней мере до 1 разряда - точно можно не беспокоиться..

Но и строения внутренних органов тоже имеют различия. Так как я уже прочла достаточно информации, я сделала свои выводы. В отдельной категории стоят рожавшие женщины, и люди с некоторыми противопоказаниями. 1 разряд...это вообще можно сказать ничто!

Правильно... Тренируйся... Мне кажется очень женский вид спорта... Наши девочки говорят ,что очень эмоциональный....

Вот и меня пока все устраивает

однозначно поднятие тяжестей для дам не есть гуд! Главное чтоб все технично было и без черезнемогу, но это только для женщин!!!!!!

Аргументы - в студию...

Я думаю, что многие в этом месте не согласятся Женщины они ведь, хоть и выглядят слабыми, очень сильные.

лектор, я иногда поражаюсь, что в зале я один раз поднимаю, из магазина могу тащить полчаса. Природа так устроила, что женщине приходится быть противоречивой, причем во всем, чтобы во многом успевать и многое выносить.

Где-та читал что женщины сильнее мужчин, так как только женщины и муравьи могут поднять и вынести в 32раза больше своего веса (пример: бабаки на базаре)

Бабки там больше жиром тягают

А суть ли в том, чем тягают бабки?
На мой взгляд женцины (девушки) могут тренироваться по сходным с мужскими программам. С той лишь разницей, что веса должны браться постепенно и на большее кол-во повторений. Зачем тебе, Taurus, стремиться поднимать два своих веса и более (это начало больших весов) на раз, разряд получать, соревноваться? Здоровье ты в магазине не купишь, а сверх нагрузки безусловно влияют на организм, более того риск травмироваться заметно возрастает. Любые занятия спортом на профессиональном уровне начинают расходиться с понятиями здоровья.

Этот вопрос не только ко мне, но и ко многим участникам, которые как бы занимаются здоровьем, но тягают три своих веса. Зачем это мне? Мне кажется, рано еще говорить о том, что может быть впереди. Здоровье-то не купишь, но и никто не говорит, что этим должны заниматься больные люди. Кто расположен, тот и добивается чего-то. Дано это или не дано-это каждый пробует сам и как может.

Я понимаю. Но учитывая, что ты единственная девушка в данной теме, то мой ответ адресовался тебе.
Участниц форума (мы ведь говорим про дам) поднимающих (хотя бы в тяге) три своих веся я думаю можно пересчитать по пальцам одной руки, а то и вовсе таких нет. А говорить про будущее никогда не рано. Ведь всегда когда занимаешься ставишь перед собой цель к которой стремишься. Само-собой этим спортом заниматься больным людям не стоит, но дело в том, что он влечет не мало травм и по неосторожности можно переместится в разряд больных. Ведь сверх нагрузка в спорте (а надо четко различать спорт и занятия для здоровья) действительно опасна, причем не только для девушек. Пробуют многие, толлько вот не каждому верно показывают, подсказывают и направляют, отсюда и основная масса проблем связанных с тренингом.

А теперь возвращаясь к моему вопросу, уточни пожалуйста, что есть для тебя большой вес, тогда я возможно попытаюсь сформулировать мою мысль более четко? Ты давно занимаешься и, если не секрет, на сколько серьезно (какие цели ставишь)?

Для меня большой вес-это как раз два своих веса. Но мне до этого еще далеко, я никуда не спешу Немного ранее для меня было много-мой собственный вес, а потом я поняла, что это не предел. А если стоять на месте, то я не достигаю желаемого прогресса(мышечная масса+сила). Но и для меня есть предел, пока я его не определила, но я предельно осторожна в этом. Серьезно-несерьезно, но я считаю, что я подхожу с умом к тренировкам. Поэтому, что из этого выйдет-пока неопределенно. Есть спортсмены, которые специально готовятся к соревнованиям, за ними следят инструкторы, разрабатывают рацион, пишут программы. У меня все более тривиально, за всем практически слежу только я. Думаю, из этого понятна моя цель-сила и форма. А что из этого выйдет, сейчас пока рано говорить.

Я думаю вот что по этому поводу.
Есть люди, для которых железо превращается в наркотик.
Я имею ввиду, конечно, не гантельки в полтора кг.
Есть и женщины, этому подверженные.
И доводы насчет того, что это опасно и пр. на таких вряд-ли подействуют.
Чтож, занимайтесь, девчонки. Респект вам и удачи! Просто будьте осторожнее, ладненько?

Знаем-знаем таких. До абсурда тоже доводить не хочется. Тяга тягой, но есть множество нюансов. Для кого-то предел-его вес, для кого-то больше, и для него это не тяжело. А опасность...вот человек знает, что он смертельно болен. Рано или поздно он перестает об этом думать и просто живет. Так уж устроена психология, мы быстро забываем все плохое, что может быть связано с каким-либо действием. Стремимся вперед к тому, что считаем важным.


Спасибо, бум стараться

А на днях был вот такой вот прикол. Реально.
Девчонок из сборной по ТА не хотели пускать на дискотеку в клуб бесплатно (там для девушек бесплатный вход). Пропустили только после того, как они показали охранникам удостоверения.

Приняли за мальчиков?

Мой вопрос про стаж тренировок проигнорировала, специально или случайно не важно. Не хочешь не отвечай.
Понимаешь в спорте есть два подхода: профессиональный и любительский, третьего не дано. При первом подходе ты готовишься к выступлению на соревнованиях, т. е. работаешь на результат. Тело и мышцы подвергаются сверх нагрузкам в форсированном (ускореннном) темпе, для того что бы как можно быстрее расти. Естесственно при этом чаще всего спортсмен получает травмы (крупные, мелкие, пассивные - когда ущерб нанесенный здоровью проявится позже при дальнейшем воздействии уже других факторов). Поэтому любой профессиональный спорт (исключение Керлинг (вроде так правильно пишется) и ему подобные) наносит вред здоровью.
Что касается женского ПЛ или тренинга с отягощениями, то на начальном этапе лбительского тренинга стоит быть предельно осторожной. Так как мышцы, кости и суставы не привыкшие к нагрузкам в таком ключе (см. статьи про отличие женской и мужской физиологии) могут легко травмироваться. Позднее когда поставлена техника движений и тело привыкло к движениям, опасность представляет быстрый прирост веса на снарядах. В основном, как ты и писала "это приводит к опущению органов малого таза", так же дефформациям костной структуры (искривления позвоночника, грыжи, защемления, деформация тазобедренных костей). Ну а в целом при не правилных тренировках возникают проблемы прироста массы, переразвития мышц в ущерб другим группам, что портит внешний вид девушки. Вот такое мое мнение.
Так что заниматься стоит продуманно, и изначально настраивать себя на долгую продолжительную работу (ведь чудес за 3 дня не бывает), с грамотным тренером, тогда все будет ОК.

PS
Вчера посмотрел твои фотки. Я впечатлен, твоим умением взять себя в руки и добится поставленной цели. Фигура хороша (это как парень говорю) , генетика в целом положительная (это как тренер) .

Извини, пожалуйста, пропустила. Начала активно тренироваться где-то в начале этого года.


Ну вот и ты меня напугал. Не знаю, я пока сама тренируюсь, прислушиваюсь к себе, слежу за всем, тренер поставил технику, на это тоже ушло и будет уходить время. О травмах тоже уже узнала, но они для меня не в диковинку. Я надеюсь, что до деформации костей не дойдет, как-то все ужасно описано. И про внешний вид. Дело в том, что я интруктор по йоге, каждый день часа два тяну суставы и мышцы, боюсь, много наростить мне все равно не удастся.
Комплимент очень приятный...

Ну да)) Но у силовичек с чувством юмора всегда в порядке, ржали потом долго)))

Я не хотел пугать. Просто вопрос темы был о проблемах женского тренинга с отягощениями и я попытался на него ответить. Прошу прощения, что получилось сухо и некрасиво.
Растяжки естесственно идут на пользу (я сам при разминке растягиваюсь). Очень важно хорошо разминаться перед занятием и на разминочных подходах. К тому же, если подходить к тренингу без фанатизма, вряд ли тебе угрожает что-то серьезное. Порча внешнего вида естесственно от непродуманности тренировок. Яркий пример: при широких бедрах выполнять обилие упражнений развивающих внешнюю сторону бедра, при этом не уделять внимания широчайшим, трапециям и плечам. Само-собой бедра вырастут, а плечи на их фоне вовсе померкнут, получилась груша...
Пример естесственно абстрактный, но говорит о том, что система должна избираться индивидуально. Чаще всего это приходит современем. Я только через год после первого прихода в зал начал делать что-то осмысленное. А тренироваться правильно и того позже.
Что касается весов (если слово наростить имелось ввиду в этом контексте), то с чего ты взяла, что не сможешь много наростить. При правильной концепции тренировок веса в любом случае растут, быстрее, медленнее, но растут, так что все у тебя впереди. Я вот то же когда то на 130 в тяге смотрел, как на что-то не реальное, а сейчас этого веса не чувствую.
Если "наростить" касается роста мышечной массы, то тренинг у девушек яркого прироста все равно не даст. Появится рельеф, подтянутся мышцы, вырастут показатели, сбалансированный рацион уберет излишки жира с проблемных зон... чаще всего это потолок. Что бы расти дальше, иметь большой бицепс, огромные широчайшие и т. д. нужны гормоны, причем мужские (в женском организме их мало, это и обуславливает телосложение) , а употреблять (колоть) гормоны это не хорошо. Я фарму не люблю, сам не пользуюсь и никому не советую.
А какие у тебя показатели на данный момент, если не секрет? Я так понимаю ты с зимы тренируешься?

bim,
MagiC, я сравнивала несколько программ, прежде чем выбрать свою. И ты понимаешь, что программа, подходящая одному, может быть опасной для другого, или непродуктивной. Так что все методом проб и ошибок. Самое важное-техника, а остальное-дело времени и желания. Правда, я думаю, что приседания, становая и жим лежа и без того развивают тело, без изоляции. А телосложение, оно все равно будет специфическое. Ведь не всем дано и рекомендовано заниматься ТА или ПЛ. Правда? Должна быть так называемая генетическая предрасположенность.
Насчет прироста мышечной массы(какой зоологический термин) согласна, девушкам сложно, но все равно прослеживается специфика телосложения. Вот чего я и хочу достигнуть. Это мои личные предпочтения и вкусы.
Показатели. Ты имеешь ввиду что было на последней проходке? Или мои разминочные и рабочие?
Тренируюсь с зимы. Летом худела (май-июль), в августе повысила показатели, и сделала проходку. И пошла по новой программе.

Позволю себе не согласиться.
Я бы выделял три уровня.
Уровень первый: профессиональный спорт: химия ,травмы , все на алтарь победы.
любительский спорт : без химии , более бережное отношение к здоровью, но не меньшая самоотверженность как на тренировках,так и на соревнованиях... Обязательное планирование результатов,соревнования ,проходки и т.п.
физкультура : тренировки без планов по достижению определеного результата к определенному времени,без четкой постановки целей...

А как насчет профессионального спорта без химии? Вот, например, безэкипировочный дивизион в AWPC в пауэре, или соревнования по бб среди натуралов (такое слово блядское, ненавижу, но вынужден писать)?
По-моему Вика права. Уровня реально два.

Про показатели я спрашивал проходочные. Я лифтер и привык орентироваться по максимумам, потому что по рабочим всей картины не увидеть.
Вообще мне очень приятно общаться со сведущей в вопросах тренинга девушкой.
База хороша только для начала тренировок, потом все равно она обрастает другими упражнениями. А что касается предела, то его нет при правильно подобранной концепции, рост не прикратится, главное не забывать про вариативность.

"Ведь не всем дано и рекомендовано заниматься ТА или ПЛ. Правда?"
Некоторые не могут делать этого по состоянию здоровья. Тех кто может тренироваться с отягощениями условно разделим на две категории спортсмены (те кто рвет пуп для галочки) и любители (те кто тренируется для себя). Так вот для любителей непринципиально какой концепции ближе придерживаться ТА или ПЛ, можно выбирать, ограничений тут нет. Просто-напросто это не будет та тренировка которую выполняет спортсмен. Так что всем дано просто поразному кому-то больше, кому-то нет, а вот бороться со своей генетикой это подвиг.

И жизнь будет не та, поэтому и тренировка тоже такой быть не сможет, хотя некоторая похожесть может и присутствовать))
Ях!))

Проходку кину в личку.
По вопросам тренинга-здесь еще читать, не перечитать.
Я имею ввиду не состояние здоровья(хотя здесь человек сам за себя ответственен), а именно предрасположенности к тяжелой атлетике. И генетика играет не последнюю роль. Выдающася генетика и делает из человека чемпиона.


bim, ну каждому свои геморои. У кого способ зарабатывания, у кого-то смысл жизни, который оплачивает спонсор. Кто для чего родился. Что теперь пенять?

Я не Вика. про уровни я говорил
На мой взгляд, то что выше было названо физкультурой, на самом деле называется разгильдяйство. Когда нет цели, нет результата => нет смысла в болтаниях конечностями.

TO Вика.
Да, генетика штука отличная, только вот хотя бы на 90% положительная генетика - редкий дар. Посему занимаются и люди одаренные поразному. А вот победить генетику, поправить с большего, то что хочется это подвиг своего рода. У меня нет положительной генетики, но я не ставлю на себе крест, я стремлюсь достичь поставленные цели.

Смысл есть. Потому что это лучше, чем ничего.

Наверняка сбаяню, но мой ответ таков: ПЛ практически неизбежно ведет к химии. На мужском организме это может и не отразиться со всей пагубностью (это как русская рулетка), но вот на женском - 99%.

То же можно и про билдинг сказать.

Можно. Будущее химических билдерш печально.

Не факт. Если собираешься выступать в бездопинговой федирации (нормальной а не с таким контролем как у нас), то объем химии минимален.

Мэджик, что ты хочешь сказать? В безэкипе допинг минимален, но обязателен?

Нет вовсе не обязателен. Я сам не фанат химии (ей не пользуюсь), но даже в безэкипировочном дивизионе, химия для профессионалов присутствует. Просто количество ее минимально (в сравнении с химией в WPC - ничтожно).
Это я и хотел сказать.