в моем зале все все после жима лежа делают жим гантелей с более легким весом на наколонной или на горизонтальной. Объясните мне смысл этого. Так же про разводку. Как эти упражнения помогают увеличить результаты в жиме лежа?

http://hardgainer.ru/hard2.view1.page32.html

меня все же интересует в плане силы как эти упражнения способствуют увеличению веса жима лежа

Cпособствуют.Но гораздо лучше прогрессу в жиме лежа способствуют:дожимы,жимы с досок,жимы с цепями,взрывные жимы.А гантели и разводки развивают в,основном,грудные мышцы и способствуют увеличению веса в качковском-грудном жиме.

значит после жима нужно делать жим гантелями на наклонной а потом ещё и разводку?

я бы делал либо жим горизонтальный+жим гантелей на наклонной скамье, либо жим на наклонной скамье (штанга или гантели)+разводка. И после этого еще бы брусья добавил в обоих случаях.

а я бы делал или жим гантелей, или жим штанги
а не два по сути одинаковых упражнения
разводку бы выкинул вообще, а вот добавил бы или отжимания на брусьях или жим узким хватом (грудь он задействует замечательно)
сугубо мое имхо

а вот теоретически есть ли разница совмещать упражнения на грудь или на любую другую мышцу в одну тренировку или можно выполнять на разных, в чем отличие эфетка.
например
вариант 1
пн
жим на горизонтальной
брусья
присед
вариант 2
пн
жим на горизонтальной
вт
брусья
ср
присед

Это может и глуповато, не в этом суть важен сам принцип.
в вар 2 по 1му упражнения в день.....

Hardgainer

А меня вот как раз-таки от разводок прет.

С удовольствием бы делал упр-ния на брусьях, но так как таковых под рукой нет, довольствуемся чем можем. Брательника попрошу, может сварит мне ))

разводка нужна, мышцы груди растягивает. с небольшим весом самое то

отжимания на брусьях лично для меня растягивают грудь куда лучше
тем более с небольшим весом в разводках вообще ничего не чувствую

Мдя. Покачал вчера грудь.

Жим гантелей на горизонтальной, наклонной, полувер. В итоге сегодня трицепсы, и дельты изнывают от боли, а груди хоть бы хнырь. Хотя и прокачалась.

брусья это для верха груди или для низа?, у меня пачимутоо верх болит

По сути делать два практически одинаковых упражнения - завести в застой оба, тем более если выкладываться в горизонтальном жиме, а потом под углом. Если цель поднять веса в горизонтальном жиме сосредоточься на нем. А жим под углом делай в другой день. У меня самого были такие тренировки, но в плане набора веса мало, что дают.

вот вот

Такую обьемную бомбежку для грудных я когда то практиковал, для меня она не работает. Не растут веса на штанге и все тут. Возможно если делать легкий жим на наклонной после горизонтального будет иной эффект, но возникает одно но, будет недорабатываться верх груди, дельты, смысл тогда.

Я щас практикую жим горизонтальный + жим гантелей на наклонной - очень нравится, веса на штанге растут

???

Кто-нибудь вообще пробовал узкий жим гантелей?

Гантели ложаться на центр груди, и в таком положении выжимаются. При выполнении упражнения гантели должны быть в плотную прижаты друг к другу. Попробуйте. Очень хорошее упражнение.