Полная версия этой страницы:
_st_grom_
_St_Grom_
Nov 20 2008, 23:44
Ну здасте, эт я. я вродь как к билдерам себя не причисляю, ну эт так чтоб народу показаццо.
Нажмите для просмотра прикрепленного файлаНажмите для просмотра прикрепленного файла
середина груди и верх хорошо разделяются
{Aiozy}
Nov 21 2008, 00:34
Спина просто пипец,есть чему завидовать
тебе бы еще загореть,так вааще класс,только руки как-то не сильно вырисовуются на виде спины и груди,пресс наверно тоже не качаешь.И снова где ноги???
_St_Grom_
Nov 28 2008, 01:35
Да ладн завидовать... фотка мот просто удачная... Совершенно верно персс ваще не качаю. Из соображений: чтоб его было видно, нужно быть высушенным, а мне сушицца ваще никак низзя, а то меня ваще мало что останется...
Ну да руки по 30 см
kruger
Nov 28 2008, 08:45
А с чего ты взял, что если пресс начнешь качать, то засушишься, такие же мышцы как и остальные, у меня на животе достаточное количества жира, но пресс тем не менее просматривается
{Aiozy}
Nov 28 2008, 13:25
Абсолютно поддерживаю,я сам толстоват,но под хорошим слоем жира есть кубики,так что качай пресс.
_St_Grom_
Nov 30 2008, 02:02
хммм можно попробовать
горошо, немного "прибазоваться" на кг 10 и тебе фатит
_St_Grom_
Dec 19 2008, 10:09
Не я хочу на соревы по жиму попасть=) в категории 60 мот граммату какую дадут-) а потом уже бут видно. Была бы еда=)
Ghost Dog
Dec 21 2008, 01:17
А скок жмешь*?
Классный грудак ! И Спина что надо ! Но руки сильно отстают , срочно качать их !!! А пресс по моему расслаблен
Или я не прав ?
_St_Grom_
Jan 12 2009, 16:25
ну 80 жму легко а 85 ниполучаецца ну думаю это дело концентрации и настроя. мне б на 90 выйти и ваще было бы скзачно. Пресс там не напряжен да и там напргать нечего)) я ток щас взялся чуток за его) мот че получицца). А руки хз как их качать, французский, триц на блоке, жму, бицепс правд редко.
R@iDe®
Jan 12 2009, 16:52
Ну с твоими пропорциями рост/вес хорошо накачанный пресс будет видно , должно быть =) по крайней мере
_St_Grom_
Jan 28 2009, 13:02
урааа пожал 85 ыыыыы)
R@iDe®
Jan 28 2009, 21:47
Малор!
_St_Grom_
Mar 11 2009, 18:51
Пожал 90 решил сфоткаться
вернее закрепил)) ну да ладн
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
хороший вид. с набором массы плечи будут больше, на фоне узкой талийи будет кул
_St_Grom_
Mar 12 2009, 23:05
не)) у меня весовая 60 я ж не билдер) после соревов может и подумаю,хотя у меня уже мания добавлять килограммы на штангу а не сантиметры на бицепс)))
R@iDe®
Mar 17 2009, 06:59
Это не очень хорошо))) Девушек больше привлекают твои руки чем твоя грудь )))
_St_Grom_
Apr 15 2009, 21:46
ты не прав их привлекает пресс)
_St_Grom_
Apr 26 2009, 15:57
kruger
Apr 27 2009, 11:31
шо-то грудь маловата, как тренируешь?
_St_Grom_
May 5 2009, 01:24
)) да ен тренирую я грудь)) я жму лежа)) мне так лично vsеравно какого она размера)) ну а по теме раньше чиsто жал на горизонтальной а теперь + брусъя и кроссовер
Нажмите для просмотра прикрепленного файлаНажмите для просмотра прикрепленного файла sori 4to men9 mnogo prosto nyjno vibrat fotky a zalit nekyda...((((((
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
мускулистый бугага
May 5 2009, 07:06
да все маловато
kabanovsky
May 18 2009, 10:45
слабовато для натурала, не говори никому, что занимаешся
Архадыр
May 18 2009, 10:56
С качковской точки зрения мяса маловато, но смотрится очень гармонично. Выгодная разница между талией и торсом. А мясо нарастет, главное чтоб жир не прилип
_St_Grom_
May 20 2009, 12:42
_St_Grom_
Oct 18 2009, 21:28
Нажмите для просмотра прикрепленного файлачто купить из спорт питания нужно +3 кг =)
При твоей сухости, можно добавить углей в рацион.. если так хочется чего-то купить, ну, купи гейнер... только главное не заплыть
.
да нет, креатин тебе мало поможет. По сухости такой как я) тут нужно хороший гейнер , например МегаМАсс 4000
_St_Grom_
Jun 7 2010, 21:54
Alexmetal
Jun 8 2010, 00:56
грудь вроде уменьшилась
crazy_digger
Jun 8 2010, 05:10
Да нет не уменьшилась, просто грудь трудная мышца. Зато скорей всего трицепсы и дельты передние хорошо от жима идут.
_St_Grom_
Jun 8 2010, 19:14
уменьшилась то врядле, может на месте осталась, потому что + 5 кг собственного веса +10 в жиме, да и я сейчас парктически не жму, раз в неделю 100 для поддержания
Alexmetal
Jun 8 2010, 23:29
собственный опыт говорит что может быть -5кг в весе и +20кг в жиме
жим подразумевается на раз, есс-но
просто в переходе с возрастного периода 17-19лет на 22-24 водичка из мышц немного уходит
Архадыр
Jun 9 2010, 09:28
Мне лично годичной давности фотки больше нравятся. Пропорции круче.
_St_Grom_
Jun 21 2010, 00:56
узнал что в натуральную примерный предел в жиме лежа это 1.75 от собвственнного веса огорчился
Да ты не огорчайся, сделай целью 2 своих веса!!!
_St_Grom_
Jun 23 2010, 00:16
Цитата(Архадыр @ Jun 9 2010, 10:28)
Мне лично годичной давности фотки больше нравятся. Пропорции круче.
согласен, тока там я дрыщаватый) может на фотках кажется и красивее, но в жизни слижком уж мало мяса. Высушится не проблема, было бы что сушить..
да я и подумал, что-то не хочется мне быть меньше 70 не солидно чтоле)
Цитата(Alexmetal @ Jun 9 2010, 00:29)
собственный опыт говорит что может быть -5кг в весе и +20кг в жиме
жим подразумевается на раз, есс-но
просто в переходе с возрастного периода 17-19лет на 22-24 водичка из мышц немного уходит
ниче се прибавки в жиме у тебя, да еще и с потерей веса
Цитата(BORZ @ Jun 21 2010, 09:43)
Да ты не огорчайся, сделай целью 2 своих веса!!!
целью можно сделать и 3, а толку)
Alexmetal
Jun 23 2010, 00:25
было время весил 77 жал 80
потом весил 72 жал 100
_St_Grom_
Jun 23 2010, 15:17
мы же не говорим о тренеровках на начальном этапе, я когда-то 20 жал..
Цитата(_St_Grom_ @ Jun 23 2010, 03:16)
целью можно сделать и 3, а толку)
В таком случае цели можно вообще не ставить, раз для тебя бестолку.
да нет, тут можно подумать. вот я как-то не представляю уже для себя как это - поставить цель в чём-то конкретном, жиме лежа или тяге какой-нибудь. я жму изо всех сил во всех направлениях. и я вот думаю, а добьюсь ли я бОльших успехов, например, в жиме лежа, если направлю энергию приоритетно на него? я думаю нет. если бы я осознавал, что мог сделать больше на этой тренировке, чем сделал - я бы убил себя ап стену. что бы то ни было: жим лежа, или жим сидя. я должен сделать всё, что могу, я должен сделать много больше, иначе зачем пришёл.
так вот может я не прав? может надо всё же ставить мне цели? но я от этого вряд ли смогу сделать еще мощнее подход, вот в чем дело..
xgrind
Jun 24 2010, 15:52
Цитата(FLAME @ Jun 24 2010, 15:58)
если бы я осознавал, что мог сделать больше на этой тренировке, чем сделал - я бы убил себя ап стену. что бы то ни было: жим лежа, или жим сидя. я должен сделать всё, что могу, я должен сделать много больше, иначе зачем пришёл.
Хорошо сказал! С такой мотивацией можно всего добиться.
По поводу цели: нужно стараться сделать больше, чем в прошлый раз хотя бы на один повтор или те же повторы, но вес увеличить хотя бы чуть-чуть.
Постановка таких локальных целей, которых можно добиться здесь и сейчас и которых удаётся добиться, здорово мотивирует к дальнейшему прогрессу.
о том, что вес надо увеличить хоть чуть-чуть. мне повезло начать заниматься в компании очень неслабых людей. и ни разу я не видел, чтобы кто-то так скажем "разменивался". вот это вот навешивание по 1,25 меня как-то не радует. как-то это...не по нашему. вот повторов сделать на 2 больше - вот это хорошо, вот это стал посильнее. тренируешься, понял, что можно увеличить, навесил 5 кило на штангу и погнали, поработать. ну что такое эти 3 кг в базовых упражнениях. могу понять, когда вес огромный, когда надо вырвать еще, вот действительно надо хоть чуть больше. но в рабочем весе... бицепс так погонять если только.
ИМХО, каждому свое! Кто добивается отличных результатов в навесах по 0,5-2 кг., а кому повторы. Хотя при весах максимальных для человека эти 1,5 кг играют большую роль. Твоя мышца привыкла к повышению повтору, она должна так же привыкнуть к постепенному повышению веса.
_St_Grom_
Aug 13 2010, 00:40
_St_Grom_
Dec 21 2010, 04:30
а как бэ... куды смотреть то надо! ????
crazy_digger
Dec 21 2010, 13:25
На трицепсы
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.