Ну здасте, эт я. я вродь как к билдерам себя не причисляю, ну эт так чтоб народу показаццо.
Нажмите для просмотра прикрепленного файлаНажмите для просмотра прикрепленного файла

середина груди и верх хорошо разделяются

Спина просто пипец,есть чему завидовать тебе бы еще загореть,так вааще класс,только руки как-то не сильно вырисовуются на виде спины и груди,пресс наверно тоже не качаешь.И снова где ноги???

Да ладн завидовать... фотка мот просто удачная... Совершенно верно персс ваще не качаю. Из соображений: чтоб его было видно, нужно быть высушенным, а мне сушицца ваще никак низзя, а то меня ваще мало что останется...
Ну да руки по 30 см

А с чего ты взял, что если пресс начнешь качать, то засушишься, такие же мышцы как и остальные, у меня на животе достаточное количества жира, но пресс тем не менее просматривается

Абсолютно поддерживаю,я сам толстоват,но под хорошим слоем жира есть кубики,так что качай пресс.

хммм можно попробовать

горошо, немного "прибазоваться" на кг 10 и тебе фатит

Не я хочу на соревы по жиму попасть=) в категории 60 мот граммату какую дадут-) а потом уже бут видно. Была бы еда=)

А скок жмешь*?

Классный грудак ! И Спина что надо ! Но руки сильно отстают , срочно качать их !!! А пресс по моему расслаблен Или я не прав ?

ну 80 жму легко а 85 ниполучаецца ну думаю это дело концентрации и настроя. мне б на 90 выйти и ваще было бы скзачно. Пресс там не напряжен да и там напргать нечего)) я ток щас взялся чуток за его) мот че получицца). А руки хз как их качать, французский, триц на блоке, жму, бицепс правд редко.

Ну с твоими пропорциями рост/вес хорошо накачанный пресс будет видно , должно быть =) по крайней мере

урааа пожал 85 ыыыыы)

Малор!

Пожал 90 решил сфоткаться вернее закрепил)) ну да ладн
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

хороший вид. с набором массы плечи будут больше, на фоне узкой талийи будет кул

не)) у меня весовая 60 я ж не билдер) после соревов может и подумаю,хотя у меня уже мания добавлять килограммы на штангу а не сантиметры на бицепс)))

Это не очень хорошо))) Девушек больше привлекают твои руки чем твоя грудь )))

ты не прав их привлекает пресс)

Нажмите для просмотра прикрепленного файла
худею

шо-то грудь маловата, как тренируешь?

)) да ен тренирую я грудь)) я жму лежа)) мне так лично vsеравно какого она размера)) ну а по теме раньше чиsто жал на горизонтальной а теперь + брусъя и кроссовер
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла sori 4to men9 mnogo prosto nyjno vibrat fotky a zalit nekyda...((((((


Нажмите для просмотра прикрепленного файла

да все маловато

слабовато для натурала, не говори никому, что занимаешся

С качковской точки зрения мяса маловато, но смотрится очень гармонично. Выгодная разница между талией и торсом. А мясо нарастет, главное чтоб жир не прилип

Нажмите для просмотра прикрепленного файла
вот купил

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

что купить из спорт питания нужно +3 кг =)

При твоей сухости, можно добавить углей в рацион.. если так хочется чего-то купить, ну, купи гейнер... только главное не заплыть .

да нет, креатин тебе мало поможет. По сухости такой как я) тут нужно хороший гейнер , например МегаМАсс 4000

мои 70
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

грудь вроде уменьшилась

Да нет не уменьшилась, просто грудь трудная мышца. Зато скорей всего трицепсы и дельты передние хорошо от жима идут.

уменьшилась то врядле, может на месте осталась, потому что + 5 кг собственного веса +10 в жиме, да и я сейчас парктически не жму, раз в неделю 100 для поддержания

собственный опыт говорит что может быть -5кг в весе и +20кг в жиме
жим подразумевается на раз, есс-но
просто в переходе с возрастного периода 17-19лет на 22-24 водичка из мышц немного уходит

Мне лично годичной давности фотки больше нравятся. Пропорции круче.

узнал что в натуральную примерный предел в жиме лежа это 1.75 от собвственнного веса огорчился

Да ты не огорчайся, сделай целью 2 своих веса!!!

согласен, тока там я дрыщаватый) может на фотках кажется и красивее, но в жизни слижком уж мало мяса. Высушится не проблема, было бы что сушить..
да я и подумал, что-то не хочется мне быть меньше 70 не солидно чтоле)


ниче се прибавки в жиме у тебя, да еще и с потерей веса



целью можно сделать и 3, а толку)

было время весил 77 жал 80
потом весил 72 жал 100

мы же не говорим о тренеровках на начальном этапе, я когда-то 20 жал..

В таком случае цели можно вообще не ставить, раз для тебя бестолку.

да нет, тут можно подумать. вот я как-то не представляю уже для себя как это - поставить цель в чём-то конкретном, жиме лежа или тяге какой-нибудь. я жму изо всех сил во всех направлениях. и я вот думаю, а добьюсь ли я бОльших успехов, например, в жиме лежа, если направлю энергию приоритетно на него? я думаю нет. если бы я осознавал, что мог сделать больше на этой тренировке, чем сделал - я бы убил себя ап стену. что бы то ни было: жим лежа, или жим сидя. я должен сделать всё, что могу, я должен сделать много больше, иначе зачем пришёл.
так вот может я не прав? может надо всё же ставить мне цели? но я от этого вряд ли смогу сделать еще мощнее подход, вот в чем дело..

Хорошо сказал! С такой мотивацией можно всего добиться.

По поводу цели: нужно стараться сделать больше, чем в прошлый раз хотя бы на один повтор или те же повторы, но вес увеличить хотя бы чуть-чуть.
Постановка таких локальных целей, которых можно добиться здесь и сейчас и которых удаётся добиться, здорово мотивирует к дальнейшему прогрессу.

о том, что вес надо увеличить хоть чуть-чуть. мне повезло начать заниматься в компании очень неслабых людей. и ни разу я не видел, чтобы кто-то так скажем "разменивался". вот это вот навешивание по 1,25 меня как-то не радует. как-то это...не по нашему. вот повторов сделать на 2 больше - вот это хорошо, вот это стал посильнее. тренируешься, понял, что можно увеличить, навесил 5 кило на штангу и погнали, поработать. ну что такое эти 3 кг в базовых упражнениях. могу понять, когда вес огромный, когда надо вырвать еще, вот действительно надо хоть чуть больше. но в рабочем весе... бицепс так погонять если только.

ИМХО, каждому свое! Кто добивается отличных результатов в навесах по 0,5-2 кг., а кому повторы. Хотя при весах максимальных для человека эти 1,5 кг играют большую роль. Твоя мышца привыкла к повышению повтору, она должна так же привыкнуть к постепенному повышению веса.

Это я в парке на атракционах) Нажмите для просмотра прикрепленного файла



Нажмите для просмотра прикрепленного файла

жуткий артакцион

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

а как бэ... куды смотреть то надо! ????

На трицепсы