Люди у меня такой вопрос
после каждой тренировки болят мышцы- когда качаю грудь- болит грудь, руки- болит трицепс и т.д.
Многие говорят что боль должна пройти после 2-3 недель, я занимаюсь уже почти 1 год
А некоторые говорят - если болит- значит ростёт. Это правда? или у меня мышцы уже не должны болеть?

ну у меня тоже последнее время мышцы болят не все правда,максимум это грудь ну и трицепс,так что нечего страшного,может ты каждый раз делаешь разное кол-во повторов или подходов.

Мышцы должны болеть. А если не болят, значит привыкают к однотипной нагрузке. Другое дело если начинают болеть суставы и связки - тогда нужно сбавить нагрузку или вобще перерыв сделать

спс большое, вы меня успокоили

А как ты с нагрузками, както чередуеш количество повторов, веса на штанге, интенсивность, разнообразиш упражнения?

я недавно делал жим лёжа на силу, поднимал вес побольше но мало повторений, а сейчас начал делать Пирамиду в жиме, меняю количество подходов, прибовляю веса .

Тогда все в порядке. Вот если долбаеш все по одной схеме с одним количеством повторов и с повторяющимися из трени в треню упражнениями, тогда мышцы привыкают к однотипной нагрузке и практически не болят

Между послетренировочной мышечной болезненностью и ростом мышц связи нет. Если мышцы болят сильно и постоянно - это плохо. Другое дело приятное ощущение работавших мышц на следующий день, их "наполненности", после нагрузки высокой интенсивности.

У меня вообще от жима лёжа никогда мышцы не болели 8( а теперь вообще от всех упражнений не болят разве что от жима ногами.
Дабы не захламлять форум отпишусь здесь. В этот раз я взял креатин вместо гейнера и рост остановился, что делать? денег на всё не хватает так что приходится выбирать между креатином и гейнером

Если ни от каких упражнений мышцы не болят (имеется в виду нормальная, послетренировочная боль), то либо весА недостаточные, либо работаешь в полсилы, либо же уже привыкли к одинаковой нагрузке и нужно разнообразить программу другими упражнениями. А на счёт "взял креатин вместо гейнера", прошу прощения за сарказм, возможно, я заблуждаюсь, но вопрос из разряда купил витамины вместо аминок и стал медленнее восстанавливаться, ну, хоть как-то понятно сравнение гейнера и протеина, а креатин, немножко из другой оперы, для этого же есть тема на форуме.

IZ-US что по-Вашему "нормальная" послетренировочная боль? Как отличить её от ненормальной?

Та, о кот-ой Вы писали неск-кими постами выше :

"Другое дело приятное ощущение работавших мышц на следующий день, их "наполненности", после нагрузки высокой интенсивности"