Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Плавание Вместо Бодибилдинга?
Форум Hardgainer.RU > Травмы, здоровье, восстановление, отдых > Общие вопросы по здоровью и физиологии
Страницы: 1, 2
mercury23
Всю жизнь был худым.Мои попытки в юношесте изменить это ни к чему не приводили.Занимался боксом но от того что худой- удар у меня был никакой.
И вот когда стукнуло 30 решил от мыслей переходить к делу.Стал много есть.Принимал пивные дрожжи.Для набор массы.Шишки хмеля для апетита.пил коктейли из молока творога и мороженого.Всегда рост был 191.вес62Через девять месяцев мой вес стал 82-масимум 84.кг.Гдето через 5 месяцев после начала жора я стал заниматься дома.Турник .и отжимания.Плюс с гантелей 12 кг поднимал лёжа на табуретках.Через месяц после таких упражнений почувствовал боль в груди.Неврапатолог поставила-остеохондроз.Поболело прошло.
.Боль надо сказать была сильная.Прошло само.Пошёл через пару месяцев в тренажёрный зал.Делал жим лёжа на ноги -на тренажёре поднимал на плечах вес.Чуть не усрался.Ноги сильно болели приятной спортивной болью.Мне нравилось это-заниматься.Сходил всего два раза....
Я поверил в себя .Появилась увереность в себе.Всётаки набрать 20кг для тощего паренька это -большое достижение.Но...Начались проблемы.Заболело (при ходьбе)колено .Нестерпимая боль.Ортопед поставил-гонартроз.Сделали 10 продцедур-фонофорез.+таблетки сильнодействующие.Досих пор от них пищеварение нарушено.Плюс похоже -панкреатит-из горла такие маленькие комочки...

Я думаю из-за большого количества еды и занятий мой организм дал сбой.Нужен совет-стоит ли рискнуть и начать по новой?bkb пойи на плавание что очень полезно для повоночника.Плавнаие даже позвоночную грыжу лечит я слышал.Можно ли при занятиях плаванием построить красивое тело?или для худых это невозможно?
Архадыр
Может Билдинг это просто не твое? У тебя отличные данные для других видов спорта. А плавание это в любом случае супер. Сам проплываю пару раз в неделю по два километра, одни плюсы. Абсолютно нетравматичный вид, учитывая, что в нашем возрасте профессионалом все равно не быть. Насчет построить тело не уверен, не те у любителя нагрузки, но изменения фигуры могут быть только положительными. В зале с твоими проблемами можно заниматься только под пристальным наблюдением тренера *желательно хорошего*, который тебе и рацион и программу тренировок составит
SSF
Рисковать не надо, надо просто заниматься постепенно увеличивая нагрузки и делать акцент на технику выполнения упражнений.
Обжорство следует прекратить. Лучше к обычной "здоровой" пище добавить гейнер, естественно с поджелудочной железой перед этим разобраться.
Плаванье хорошо, но как в бассейне, так и втренажёрном зале Вам потребуется квалифицированный специалист, чтобы к уже имеющимся отклонениям от нормы не добавить действительно серьёзные заболевания.
mercury23
Архадыр, SSF- спасибо за ответ.Просто у плавцов очень красивые тела.Чтоб иметь такие надо быть профи,?если плавать три раза в неделю и есть как слон-я буду красавчик?=+здоровый позвоночник. Неужели и в правду бодибилдинг-для меня слишком грубый спорт который разрушает меня и отнимает моё здоровье?Очень грустно!(мне нравилось ощущение после тренировки в тр.зале.Чувство силы и уверености в себе.Теперь понимаю почему у спортсменов такая походка...

[quote name='Архадыр' date='Aug 14 2009, 13:54' post='56626']
Может Билдинг это просто не твое? У тебя отличные данные для других видов спорта. КАКИХ-шахматы?теннис фехтование? Я в последнее время очень -самовлюблённый.Хочу красивое тело.
SSF
О вкусах не спорят, у каждого вида спорта своя красота и соответственно у его представителей (шахматы, шашки, покер и т. д. не считаются)

Бодибилдинг грубый если его понимать как "больше поднимай - больше будешь, остальное неважно" или "больше газа - меньше ям"
Научитесь выполнять упражения правильно и не перегружайте ими тренировочную программу, читайте форум, сайт, литературу о строении и функциях человеческого организма...
mercury23
Спасибо за оптимизм.Но для набор массы нужно поднимать большие веса? или не обязательно?
SSF
Относительно большие, но не абсолютно. Найдите описание статодинамических упражнений и получите мышечную массу при относительно небольших отягощениях.
Athlon
Цитата(mercury23 @ Aug 14 2009, 20:16) *
Но для набор массы нужно поднимать большие веса? или не обязательно?

Дружище, есть мнение что ты ставишь телегу впереди лошади. Большие веса поднимать действительно нужно, более того - необходимо, но до них еще надо дорасти. По моему мнению, первый год тренировок - это время когда только закладывается фундамент. Два года - это минимум, втечении которого только подводится серьезная база для будущего красивого и мощного тела. И только потом можно начинать выходить на действительно серьезные веса. А у тебя получается так: пришел человек в зал, смотрит - чемпион страны поднимает 300 килограмовую штангу. И чемпион Европы поднимает.. И он думает "А чем я хуже? И я подниму!". Пыжется, надрывается, уже грыжа вылазит - а штанга ни с места. И он страшно расстроенный уходит. Навсегда. А ведь когда нибудь смог бы поднять. Обязательно смог.
Так что начинай с малого. Займись плаванием, потихоньку начинай тренировки в зале с МАЛЕНЬКИХ весов, разучивай правильную технику движений. Не гони лошадей и все получится. Читай побольше серьезной литературы по ББ (не "Силу и красоту"), спрашивай на форуме. Думаю SSF сможет много дельных советов дать. И верь в то, что когда нибудь у тебя будет могучее тело.

Цитата(mercury23 @ Aug 14 2009, 13:20) *
построить красивое тело?или для худых это невозможно?

Не далее как сегодня мы с товарищем смотрели его старые фотографии, вспоминали как он впервые пришел в зал и хохотали до слез. Было ему 36 лет и при росте 189см весил всего лишь 70 кг. Впечатление производил, надо сказать, жалкое. Окружность бицепса в напряженном состоянии была 32 (тридцать два) сантиметра. Прошло восемь лет. Сейчас ему 44 года, вес - 110 кг, окружность бицепса - 50 (пятьдесят) см.
Знаешь, у Димы Билана есть такая песня:
"Я знаю точно невозможное возможно..."
Архадыр
Меркурий. Большинство людей воспринимают плавание как минут 20 поплавать туда-сюда. Для того, чтобы полному человеку сбросить вес с помощью плаванья, а худому вырастить мышцы, надо и нагрузки телу давать соответствующие. Грубо говоря: плавать много и быстро smile.gif
Полностью согласен с Атлоном: делай базу для дальнейших занятий, занимайся регулярно, будь десциплинирован. Для того, чтобы увидеть разницу, достаточно будет взглянуть на старые фото через несколько лет РЕГУЛЯРНЫХ тренировок.Обязательно веди дневник. Это дисциплинирует и помогает отслеживать прогресс, пусть даже минимальный.
mercury23
Уважаемые силачи -Атлон, SSF Архадыр-спасибо за Ваши ответы.Думаю в этот раз начну с плавания.Осталось только отогнать свой зад в бассейн.Турник то с гантелей-дома...Я должен стать дисциплинированным!.Просто обязан. rolleyes.gif
Архадыр
Хочешь совет по дисциплине? Купи абонемент в дорогой зал. жаба задушит не ходить smile.gif
mercury23
rolleyes.gif Есть ещё нюанс.Я говорил что я в своё время много жрал.в следствии чего набрал(в конечном итоге)20 кг.И занимался три месяца на турнике и подтягивался.Значит подготовка была.После этого в зале делал жим лёжа семь повторений по четыре пять или шесть подходов..(но доусёра)какой смысл брать веса меньше?или делать маленькими гантелями на бицепс трицепс итд.Или даже разодку.В идеале я понимаю надо делать становую.Жим лёжа .Приседания со штангой.С БОЛЬШИМИ весами.Но мой организм дал сбой.Значти я буду плавать.Укреплю связки.И попробую по новой.Кто знает если поставили диогноз гонартроз -это полный пипец,значит уставы разрушаются? по ходу этот процесс не останавливается.А остеохондроз да,это полный ........ц.Мне нужно найти контакт со своим организмом.Чтобы понять в каком направлении двигаться дальше.Интересно в секцию плавания в 30 лет записываться это -полный маразм?(чтобы с тренером)Или так себе -небольшой з.....б?

rolleyes.gif Есть ещё нюанс.Я говорил что я в своё время много жрал.в следствии чего набрал(в конечном итоге)20 кг.И занимался три месяца на турнике и подтягивался.Значит подготовка была.После этого в зале делал жим лёжа семь повторений по четыре пять или шесть подходов..(но доусёра)какой смысл брать веса меньше?или делать маленькими гантелями на бицепс трицепс итд.Или даже разодку.В идеале я понимаю надо делать становую.Жим лёжа .Приседания со штангой.С БОЛЬШИМИ весами.Но мой организм дал сбой.Значти я буду плавать.Укреплю связки.И попробую по новой.Кто знает если поставили диогноз гонартроз -это полный пипец,значит уставы разрушаются? по ходу этот процесс не останавливается.А остеохондроз да,это полный ........ц.Мне нужно найти контакт со своим организмом.Чтобы понять в каком направлении двигаться дальше.Интересно в секцию плавания в 30 лет записываться это -полный маразм?(чтобы с тренером)Или так себе -небольшой з.....б?
Athlon
Цитата(mercury23 @ Aug 17 2009, 21:18) *
:rolleyesпИнтересно в секцию плавания в 30 лет записываться это -полный маразм?(чтобы с тренером)Или так себе -небольшой з.....б?


Полный маразм - это на диване сидеть и пиво пить. А в секцию плавания пойти никогда не поздно. Я вот собираюсь на бальные танцы пойти в следующем году, хочется развить пластику и научится танцевать танго. Представляешь как на меня там смотреть будут? 30 лет и 90 кг сухих мышц. Но меня это не смущает.

Цитата(mercury23 @ Aug 17 2009, 21:18) *
И занимался три месяца на турнике и подтягивался.Значит подготовка была.После этого в зале делал жим лёжа семь повторений по четыре пять или шесть подходов..(но доусёра)какой смысл брать веса меньше?

Давай по порядку. Три месяца... Прочти внимательно мой пост выше. ва года - это только закладка базы, подготовка организмм, когда адаптируются к силовым тренировкам мышцы, суставы, связки, когда отробатываются необходимые стойкие нервно-мышечные связи, когда организм перестраивает свой метаболизм с приоритетом на анаболическую составляющую.
Какой смысл брать веса меньше?
Чтобы дальше прыгнуть - надо отойти назад! Всегда об этом помни. Веса вообще нужно увеличивать потихоньку и осторожно, а уж в твоем случае - осторожнее вдвойне. Дело в том, что связки и суставы гораздо медленее мыщц адаптируются к нагрузкам. Тем более если с ними проблемы. Поэтому работай не на 7 повторений, а на 15, соответственно снизишь рабочиий вес, потом со временем на 12, потом на 10... Доусера не надо.
Кстати, насчет становой. Я не думаю, что новичку она так уж необходимо. Становая - отличное комплексное упражнение, но сразу в него "врубатся" не стоит. Переход на становую должен быть осознанным, когда действительно сам понял что она необходима для тебя. А делать ее потому что "надо!", из под палки - не стоит. Тем более, опять же, учитывая твои проблемы.
mercury23
Атлон! Я думаю ты будешь смотореться супер! Три месяца и два года-это большая разница.Нужно менять сознание для того чтобы понять что то что ты сказал -это не простые слова.
О Господи помоги мне стать дисциплинированным .Сильным и красивым.И здоровым.Постепенно,-я не прошу всё и сразу. yeahhh.gif
Athlon
Кстати, есть такой человек - Валентин Дикуль. Вот с кого надо пример брать. Травма позвоночника и инвалидная коляска в виде приговора - а он автомобили на спине таскает! Поищи его книги в магазинах или интернете, думаю очень много полезного почерпнешь.
mercury23
Да он великий человек.Но на него жаловались люди .Мол бальзам не помогает,методики не работают...Каждому своё.Надо почитать Дикуля.
Athlon
На Христа тоже жаловались, мол по субботам исцеляет и глаз за глаз вырывать не разрешает...
mercury23
Athlon Да .Судя по твоему фото ты знаешь о чём говоришь.(не про Христа.-про бодибилдинг.)Очень впечатляет.Я конечно понимаю ты много пота пролил.Но у тебя должно быть хорошая генетика...Худым ты не был.Толстым возможно...Но-узкий торс ,широкие плечи.Очень красиво!Завидую.Честно.
Athlon
До 14 лет я был самым маленьким и дохлым в классе. К тому же крайне болезненным. Всевозможные ангины , гриппы и иногда пневмония были моими надежными постоянными спутниками. Но мне очень хотелось после школы пойти служить в ВДВ. Очень. В 14 мне попалась брошюрка "Атлетизм дома", по сегодняшним меркам тамошние программы были конечно примитив, но это даже хорошо, потому что подростку больше и не нужно. К тому же того изобилия литературы по ББ в то время еще не было, демократия только начинала давить страну своей железной стопой. На сэкономленные деньги купил две разборные 6 кг гантели и начал заниматся. Через год поменялся с товарищем у которого с финансами было получше, а вот с силой воли похуже, на 12 кг разборные гантели. Тренировался дома, два раза в день: в 6 утра перед школой, и 16 часов, перед сериалом "Элен и ребята". Родители даже с опаской стали посматривать на этот мой фанатизм. В 16 лет мне наконец попалась достаточно серьезная книга по культуризму "Как строить свое тело". Я впревые пошел в зал. В 17 я уже был самым здоровым в своем классе и пользовался в школе безусловным авторитетом. Самое яркое воспоминание того времени - покупка трехтомника "Энциклопедии" Арнольда. Также, позже, большую роль сыграли книги "Думай1,2", "Супертренинг". В 20 подсел на "химию", в 25 после разрыва левой стороны грудных вынужден был на полгода прекратить тренировки. За эти полгода многое передумал и решил что и без химии смогу вернуть форму (хотя к "химии" отрицательного отношения у меня нет). В общем-то, помоему получилось. Размеры конечно поменьше, но зато свое.
Паралельно бодибилдингу в разное время занимался боксом, кикбоксингом и айкидо.
А ты говоришь - генетика. "Терпение и труд все перетрут". Главное - по настоящему захотеть.
Меня часто девушки спрашивают "Как похудеть? Пробую диеты, ничего не получается". На это я им отвечаю: представь что иначе тебе незачем жить. Или ты будешь такой какой хочешь, или не будешь вообще. Третьего не дано!
Попробуй, может получится.
mercury23
Да Атлон!Я думаю если бы не такие парни как ты в мире было бы меньше накачаных красавцев! Иногда прочитаешь пару строк и они меняют всю твою жизнь!Тому кто хочет изменить себя нужно стать маньяком,рабом своего хобби.Сделать это образом жизни.И ещё удача,стечение обстоятелсьств.Я сейчас в тупике.Устроился на ноувю работу.Работаю с 7 до 16.Встаю в 5 утра.После работы бегу за сыном в садик.Жена приходт в 19 30.По выходным я работаю по 15 часов.С 7 до 22.Когда мне заниматься?Ах да на неделе у меня есть 2выходных.Но сменщица просит выдти .у неё проблемы со здоровьем Она собралась рожать.Давно пора.И я оклемавшись один день- проторчав в интернете(я решил быть с вами честным!)Иду на работу.Мой сын заболел Ветрянкой.В мой первый выходной я сижу с ним.Надо учиться быть эгоистом.Бассейны в моём районе закрыли оба!есть пижонские фитнес клубы но там дорого.Есть дешёвая (близко) качалка но у меня позвоночник и суставы.Я боюсь рисковать.
Athlon
На эту тему Арнольд всегда говорил что ему очень трудно представить ситуацию, когда невозможно тренироваться.
"Когда я служил в армии и был водителем танка, то очень много времени мы проводили на полевых учениях. Целый день занятия, маневры, обслуживание танка, перекачка вручную по нескольку сотен литров топлива. И все равно я успевал потренироваться, даже дважды в день. Я возил в танка гантели, небольшую штангу и разборную скамейку, и мы с товарищем вставали за час до под'ема и тренировались, а потом еще час после отбоя. Более сложных условий я даже представить не могу."
Хотя конечно понятно, что Арнольд - это Арнольд и жил он только бодибилдингом, а у тебя семья, работа, дети и прочие маленькие житейские радости, но все же... Если по настоящему хочешь - найдешь время и силы. Хотя, повторяю, понимаю что семья и работа - это не то что можно задвинуть на второй план.
Но, с другой стороны и цели у тебя скромнее чем у него.

Цитата(mercury23 @ Aug 21 2009, 13:17) *
Надо учиться быть эгоистом.


Здоровый эгоизм - полезная штука. Лишь бы он не перерос в нездоровый...
Архадыр
Цитата
Мой сын заболел Ветрянкой.В мой первый выходной я сижу с ним.Надо учиться быть эгоистом.Бассейны в моём районе закрыли оба!есть пижонские фитнес клубы но там дорого.Есть дешёвая (близко) качалка но у меня позвоночник и суставы.Я боюсь рисковать.
бла-бла-бла...
у всех дети переболели ветрянкой. и времени ни у кого нет свободного.... дружище, может покажусь грубым, но зачем ты вообще тут советов просил? нет условий - отжимайся и подтягивайся во дворе на турнике. совесем нет условий - отжимайся и подтягивайся по два раза в день. доведи эти два упражнения до немыслимо высоких результатов. а потом и гантельки прикупишь... какого хрена ныть, что такая вот непруха... я в юности днем учился в универе, а по ночам в киоске бургерами торговал. спал на лекциях по администартивному праву и психологии smile.gif а ночью на работе находил-таки время поотжиматься, а подтягивался на двери киоска, потому что турника не было...
Разговор короткий, не начнешь - ничего не будет. Делай зарядки в любой свободный перерыв, если на зал нет времени и денег. Делай зарядку пять раз в день, нагрузка нулевая, свое тело, а кайфа полно... Приучи себя в любой момент прыгать на ближайшую трубу и подтягиваться, этим ты суставы не убъешь и позвоночник не сломаешь, а ребенка только повеселишь. Мой когда мелким был, тащился, когда я с ним на плечах отжимался (тоже времени на зал не было). Даже пока варишь ребенку манную кашу, можно поприседать.
Многовато нытья для тридцатилетнего... Хочешь мне ответить - перед тем, как набрать текст на клавиатуре, сделай три подхода отжиманий по максимуму. И еще три узким на стуле... Да присядь три подхода раз по пятьдесят. И возьми за правило всегда так делать перед тем, как за комп сесть или телек посмотреть. за пол в комнате и трубу во дворе платить не надо.... Или потрать еще полгода на объяснение причин, по которым ты лишний раз зарядку сделать не можешь.
Athlon
Цитата(Архадыр @ Aug 27 2009, 02:16) *
И возьми за правило всегда так делать перед тем, как за комп сесть или телек посмотреть. Или потрать еще полгода на объяснение причин, по которым ты лишний раз зарядку сделать не можешь.


Блестяще!!!
clap_1.gif clap_1.gif clap_1.gif
Style


да архадыр дело говорит, тем более найти время на турник и брусья всегда можно,можно хоть утром перед работой, а можно после и не надо говорить что после работы тяжело заниматься,если ты работаешь не грузчиком то всё окей, я с 8 до 8(сутки) когда работал в охране, помимо того что отжимался от пола на работе и делал пресс, после всегда ходил на турники и брусья, причём через неделю таких тренировок я таскал с собой рюкзак на работу а в нём были две гантели одна 9 другая 5 и там отжимался с ним, а потом после работы с ним и подтягивался и отжимался на брусьях, причём на работе ночью не поспишь,мне нужно каждый час было отзваниваться дежурному на пост, а после месяца таких тренировок я после работы иногда сразу ходил в тренажёрку, просто первый месяц без нормального сна решил облегчить тренировки и занимался только на турниках а потом всего через месяц возвратился в зал и всё было окей, помимо того я учился на высшем в академии и был уже практически женат,поэтому и дома надо было что-то делать,так что здесь просто нет желания, прояви силу воли, а когда втянешься всё у тебя будет окей.А сходить в бассейн после работы вообше ерунда,спать будешь как младенец, а занятия на турниках и брусьях без веса точно твоим сутавам не повредять, главное разогревайся хорошо и побегай немного перед работой на них, суставы покрути и т.д.
Архадыр
Может я резко выразился, сорри. Меркурий, для того, чтобы построить нормальную фигуру, надо очень этого хотеть и быть дисциплинированным. Надо постоянно хотеть попасть в зал, при невозможности заменять занятия в зале тренировками во дворе. после каждой, даже маленькой, тренировки уже ждать и планировать следующую. только так.
mercury23
Ребята. Архадыр Athlon Style.Спасибо вам за ответы.Должен признаться что последняя моя запись про отсутствие времени была направлена на то что бы получить пинка под задницу(с целью быстрее пойти в зал.,побежать даже).И ради общения .Главный вопрос для меня в том -ЧТО ТАКОЕ АРТРОЗ??и можно ли при нём заниматься? Я читал что если артроз то -разрушаются суставы.И процесс этот не останавливается.Сначала ортопед мне сказал что это возможно -воспаление надкостницы.В тот день у меня не было полиса и врач осматривать не стал.На втором приёме Поставил диагноз гонартроз.Об этом я писал выше.учитывая что у меня остеохондроз который поставили после двух месяцев начала отжиманий.Целесообразно ли заниматься бодибилдингом??А то я был да, таким дисциплинированным.Ходил и занимался и ел.И набрал 20 кг.Артроз воспаление надкостницы -это разные понятия?Про второе я слышал что это обычная для спортменов травма.Ещё у меня что то с пищеварением.И такие мерзкие комочки во рту из горла.Тут товарищ на сайте писал-панкреатит.
Повторяю.За ответы очень благодарен.Дабы не выглядеть в ваших глазах излишне пиздаболичным прошу отвечать по существу.АРТРОЗ,ПАНКРЕАТИТ.Сосвместимо ли с тренировками?Большое спасибо ответившим мне выше!С УВАЖЕНИЕМ.
xgrind
Цитата(mercury23 @ Sep 10 2009, 15:09) *
И такие мерзкие комочки во рту из горла.

Это, вполне, может быть хроническая ангина, вызванная стрептококками или ещё какими-нибудь бактериями, Такая ангина может протекать без температуры и боли в горле! Очень сильно ослабляет организм, буквально изматывает! Так что надо бегом к врачу делать мазок из горла для выявления возбудителей и подбора соответствующего антибиотика! До результатов анализа нужно 5-7 раз в день тщательно полоскать горло, можно раствором соли и соды 3 раза в день после еды, остальные разы можно просто теплой водой или раствором хлоргексидина. Да, и всех домашних придется лечить тоже.
mercury23
XGRIND, спасибо.Чувствую себя я нормально.Но с пищеварением не очень.Надо будет сходить к врачу.
xgrind
Цитата(mercury23 @ Sep 10 2009, 16:41) *
Чувствую себя я нормально.Но с пищеварением не очень.

Ты сам себе протеворечишь в этой фразе,
Здоровое пищеварение - это фундамент здорового организма, Еда - это единственный источник поступления энергии и питательных веществ, и если у тебя здесь проблемы, то здоровье твое и дальше будет разваливаться. Эта ангина, про которую я упоминал ввиде одного из проявлений приводит к жуткому дисбактериозу (ухудшение или отсутствие аппетита, тошнота утром, во время еды и после еды, плохой запах изо рта), поэтому если у тебя есть белые выделиния из горла, то нужно исключить эту ангину! Возьми фонарик, подойди к зеркалу, вытяни язык и внимательно осмотри свои гланды, если они будут покрыты белыми точками, бляшками или налётом, то даю 95%, что это - та зараза, про которую я говорил. Избавившись от неё, ты значительно облегчишь протекание остальных твоих заболеваний (возможно, они совсем пройдут)! Лечение от неё простое: 3-5 дней антибиотик, 1-2 недели бифидумбактерин для восстановления пищеварения.
SSF
Лучше, всё же к врачу сходить.
Насчёт определения патологии нужны, как минимум, результаты анализов.
Артроз - это скорее состояние, чем диагноз, нужно определить причину сустввных изменений (к надкостнице отношение не имеет) а вот с панкреатитом (острый воспалительный процесс в поджелудочной железе) не шутят.
Athlon
mercury23 как успехи?
mercury23
Всё в порядке. Сейчас опять стал заниматься дома. -Только турник и отжимания.)))
Надеюсь у вас у всех тоже всё в порядке.
Динамит вон умер.Не спроста это.А он ведь автор книг по здоровму образу жизни.Я слышал что он без массажистов ни куда не ездил.Но он силовик-лифтёр был.Думаю бодибилдинг менее опасен.Ну всмысле можно просто построить своё тело.Но не убивать свой позвоночник и сердце нереальными нагрузками.(Перегрузками)
Athlon
Ну если ты не собираешься слона поднимать или самолет таскать - думаю тебе ничего не грозит.
StaN
Плаванием спорт зал не заменишь. Ходил на плавание 8 лет. Ежедневные тренировки с утра 2 часа и днем 2 часа. Уставал нереально, приходил домой и спать валился. Могу сказать что тренировки плавания развили у меня плечи, икры, и руки. Всё остальное плавание даже не затронуло. Ну если только что позвоночник укрепило.
А на счет советов про то что занимайся всегда когда свободное время есть я согласен. Сам именно так и делаю. Только кроме всего этого еще в спорт зал хожу.
Хотелось бы узнать еще у кого нибудь, плохо или хорошо фанатеть бодибилдингом? Просто мне кажется я помешался на нем, 80% моих разговоров с друзьями только о нем, если захожу в интернет то только на какой нибудь сайт посвященный очередному жиму лежа, даже девушке начал рассказывать каждый раз как что то новое узнаю. Занимаюсь сравнительно недавно, поэтому может это просто потому что мне хочется со всеми делиться своими впечатлениями?
ArkadiyV
первые десять лет тяжело, а потом окружающие привыкают smile.gif
StaN
умнО батенька
ArkadiyV
А попробуй с девушками поговорить не о жиме в 200 кило, а об упражнениях, делающих попу упругой. Внимание на весь вечер тебе обеспечено!
Athlon
Цитата(StaN @ Apr 5 2010, 14:31) *
Хотелось бы узнать еще у кого нибудь, плохо или хорошо фанатеть бодибилдингом?

Фанатеть по определению плохо, независимо от того, чем ты фанатеешь. Ибо фанатизм - это сон разума. А как известно:
"Сон разума порождает чудовищ!"
FLAME
или тупиц..
chobo
Цитата(ArkadiyV @ Apr 5 2010, 20:40) *
А попробуй с девушками поговорить не о жиме в 200 кило, а об упражнениях, делающих попу упругой. Внимание на весь вечер тебе обеспечено!

+1 ) А если до кучи расскажешь о вреде голодания в целях похудания и о том, как на самом деле надо сбрасывать жирок - она твоя! )
crazy_digger
Нормально когда человек начиная чем-то увлекаться уделяет этому через чур много времени. Со временем все придет в норму. Главное чтобы после этапа "фанатения" не настал этап полного отступления.
mercury23
Недавно узнал о подтягивании с дополнительнм весом. Думаю это находка для тех ко занимается дома. Поробовал мне понравилось. Кто нибудь практиковал это? Какое у вас отношение к подтягианию и отжиманию с доп весом>?
ArkadiyV
а я начал с гантелями заниматься. кого поперлоэ7777??????
xgrind
Цитата(mercury23 @ Apr 18 2010, 20:22) *
Какое у вас отношение к подтягианию и отжиманию с доп весом>?

Это также логично и необходимо, как увеличивать веса на штанге при работе в зале.
Странно, что ты только сейчас об этом узнал.
StaN
Цитата(chobo @ Apr 6 2010, 08:57) *
+1 ) А если до кучи расскажешь о вреде голодания в целях похудания и о том, как на самом деле надо сбрасывать жирок - она твоя! )


Спасибо! Помогло:-) даже не думал что такой результат получится.
Никано
Я считаю, что плавание нужно использовать не вместо бодибилдинга, а ВМЕСТЕ с бодибилдингом. Если болят колени или какие-либо другие суставы, то необходимо не гнаться за весами, а следить за техникой и очень осторожно повышать веса. Плавание хорошо тем, что дает равномерную и "мягкую" нагрузку всему организму.
mercury23
Всем привет! Много времени прошло с начала темы.Я возобновил тренеровки в зале три месяца назад.Сначала делал упражнения на развитие мышц груди, рук, на плечи, по программе Сергея Сивца с YouTube.Занимался раз в неделю.Позже нашёл программу легендарного бодибилдера DorIan Yates.

рограмма тренировок для новичков отДориана Ятса 14.07.2011|Автор: admin

Двухдневная программа тренировок для новичков от шестикартного МистераОДориана Ятса:

День1

Жимштангилежа–2х6-8 Жимштангивнаклоне–2х6-8 Тягавниз навертикальном блоке–2х6-8 Тягавнаклоне–2х6-8 Мертваятяга–2х6-8 Жимиз-заголовы–2х6-8 Разводка гантель встороны –2х6-8

День2

Приседания–3х8-10 Жимногами–2х10-12 Сгибанияног лежа–2х10-12 Голеньстоя –2х10-12 Сгибаниярук со штангой–2х6-8 То же сгантелями нанаклонной скамье–2х6-8 Трицепсублока–2х8-10 Французскийжимлежа–2х6-8щз
+ пресс о
Последнее время чувствую хруст, дискомфорт в коленях.
В связи с этим вопрос-1. нормально ли будет если я уберу все упражнения на ноги и буду работать по этой программе два раза в неделю? Если нет буду очень благодарен тому кто предложит вариант при гонартрозе.
2.,Я пока не могу попасть к врачу.Он принимает в вечер только раз ы неделю. Да и надежды на него мало.Кстати диагноз он мне поставил без снимка.
Поэтому я начал принимать хондроитин- глюкозамин- ,"Артра"(сша) , рыбий жир, льняное масло 1 десерт.л. Чай из сабельника- это то что полезно для суставов судя по отзывам в инете.Посоветуйте что еще можно принимать, и какие витамины лучше? Я слышал что есть не правильные формулы от которых может быть вред.
СПАСИБО ВСЕМ ОТВЕТИВШИМ.

mercury23
Алло, есть кто живой?
Athlon
Цитата(mercury23 @ Dec 1 2012, 21:21) *
что еще можно принимать, и какие витамины лучше?

Я вот такие принимаю
http://www.ebay.com/itm/271046931002
mercury23
Цитата(Athlon @ Dec 5 2012, 22:44) *
Я вот такие принимаю
http://www.ebay.com/itm/271046931002

О, Athlon ! Привет , очень рад видеть, как дела? Что и заказываешь с eBay ? Почему именно их? Эффект ощущается,?

ATHLON, мне нужен совет, я не могу качать ноги по причине дискомфорта, хруста в коленях, как мне построить тренировки 2 раза в нед. Можно ли делать жим лёжа и в первый и во второй день? Или упражнения нужно менять? Ты както писал что для начинающего становую делать не обязательно, но Фалеев говорит что надо всего три упражнения для набора массы.присед ,становую , и жим, так как мне лучше заниматься? Может становую с малым весом и приседы попробывать несмотря на колени? Если боли не будет.???
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
IPB NULL RU