Цитата(Несмешной @ Oct 13 2009, 12:43)
я узнал что есть такая шутка, психосоматика когда какие-то внутренние переживания выливаются на наше здоровье
В народе давно говорят: "Все болезни от нервов".
Цитата(Famous @ Oct 14 2009, 15:00)
Ну стресс у меня постоянно из-за работы, без него никуда, к сожалению
Думал, что тренировки отвлекут после работы и настроение будут повышать, а выходит по-другому:((
Правильно думал.
Могу предложить вот такой вариант: сокращаешь время тренировки, оставляя только 1-2 базовых упражнения.
Уменьшаешь число подходов до 2-х, повторов до 6-8, за счёт этого увеличиваешь рабочий вес, чтобы он был
действительно тяжелым для тебя.
Разница в том, что делая, например, бицепс с 10 кг гантелькой громадное число раз, можно думать о чём угодно, и проблемы все так и будут в голове крутиться,
но если ты встанешь под 100-150 кг штангу для приседаний, то голова твоя, точно, не будет занята рабочими проблемами. Единственное о чем ты будешь в этот момент думать это:
"Какая же она, зараза, тяжелая...", "...Плечи-то как режет", "Спину не круглить, вперед не наклоняться,,,", "...ЕЩЁ повтор! ЕЩЁ..." - вот тут-то и наступит просветление, момент свободы от всех жизненных проблем. Два тяжелых подхода и домой! Не мучай себя длительными тренировками, если и так нервы напряжены. На следующем занятии старайся увеличить вес, хоть на каплю - это даст ощущение победы над весом, над собой - тренировки станут приносить радость и повышать настроение. Как уже говорили выше:
Цитата(Athlon @ Oct 11 2009, 12:12)
После хорошей тренировки должен чувствовать себя превосходно, даже если передвигаешься с трудом.
Для стимуляции можно выпивать крепкий молотый (не растворимый) кофе, витамин С (200-400 мг), левзея, элеутерококк и т.д.