Многие любят после тренировки залезть в холодный душ и сидеть там минут по 10, другие залазят в горячий душ. Между тем установлено, что холодный душ, ровно как и горячий является дополнительным стрессом для мышц, и это может замедлить их рост + холодный душ после активной физической нагрузки - это первый шаг к сердечным заболеваниям. Фитнес инструкторы рекомендуют принимать слегка теплый душ, дабы не было дополнительного стресса для мышц. Тем не менее есть люди, которые утверждают, что холодный душ оказывает укрепляющее воздействие.

Любопытно услышать мнение обитателей форума по этому поводу

у меня обычно не получается принимать душ сразу же после тренировки. мыться в душе тренажерки не тянет, за столько времени кто там уже только не мылся - мало ли что подцепишь так что пока добираюсь до дома и так уже остываю и вопросами холодный ли горячий не задавался.
кто это сказал что холодный душ оказывает вредное влияние на сердце?
а когда после бани в сугробы и проруби ныряют? у таких людей здоровье просто бычье!
мне кажется что холодный душ всетаки лучше - на самом деле укрепляет и тонизирует! конечно всему нужно знать меру, начинать постепенно и всё будет в норме.

Ты в бане мышечной активностью не занимаешься, разве что с девочками Баня - это совершеннос другой случай.

После качи мышцы под стрессом и сердце тоже.

Думаю, что после тренировки нужно расслабление, а не еще один стресс в виде холодного душа.

я понимаю что нагрузка на сердце, но это же здорово - сердце тоже нужно тренировать (за одно нервная система наверное тоже - по ощущениям).

но объясните пожалуйста мне барану, каким образом холодный душ создает стресс для мышц? и еще более непонятно как теплый душ создает этот стресс?

Не теплый, а горячий, в котором краснеешь как рак. Я такой например очень люблю, кайфую и ничего не могу с собой поделать. Но после тренировавки принимаю тепленький.

Каким образом создается стресс - это уде биология.

Не теплый, а горячий, в котором краснеешь как рак. Я такой например очень люблю, кайфую и ничего не могу с собой поделать. Но после тренировавки принимаю тепленький.

Каким образом создается стресс - это уже биология.

2 Bitok: Я никогда не решался ходить в душ в зале - не прет как-то.
Пока добираюсь домой - отдыхаю, + успеваю "остыть".Как только вхожу - душ, да такой, что пар идет! Всегда любил и люблю горячую воду!

2 Анцифер: Как тот, или иной душ создает стресс - понятия не имею -самому интересно.
Но знаю точно, что по утрам холодный душ - не только освежает, но и взбадривает, так как повышает кровообращение, и помогает организму быстрее прийти в себя, после сна.

Горячий душ, парная, сауна - лучшее средство для снижения действия молочной кислоты. Мышцы расслабляются.
Может и стресс, но - Кайф.

Да еклмн, через час уже можно хоть в прорубь нырять, я говорю о времени сразу после тренировки.

Думаю, что температура воды должна быть приятна телу! Любишь горячую,- мойся в горячей воде, терпеть не можешь,- делай прохладней. Я люблю начинать с горячей воды, а в конце включаю почти холодную.

Да, я такая!

Не знал, насчет стресса.
Я всегда принимаю (лишь бы полотенце было), а то потным как-то не очень приколько идти, а еще после душа появляется дополнительная бодрость, расслабления.

Для того, чтобы не подцепить, нужно пользоваться своими средствами гигиены и одевать банные тапки. Два года после качалки тут же в душ иду и все ок. А тонизирует не холодный душ, а контрастный. В бане чел сначала греется, а потом быстро остывает в сугробе, а не сидит в сугробе все время. Вот в этом и есть терапия. Учите матчасть

Я, проконсультировавшись с родителями (они врачи), всегда поступаю так: после тренировки горячий душ (в меру): он, как было сказано, благотворно действует на мышцы в плане молочной кислоты. Вообще, я как-то нашел, что теплый душ действует на организм почти как разминка. Я вообще чувствую дискомфорт, если не приму душ после тренировки!
Во все остальные, не тренировочные дни, принимаю контрастный душ. Результат - болеть простудой стал раз в пять реже.
Насчет холодного душа после тренировки: мне кажется, это неразумно. Мышцы разгоряченные, кровь к ним прилила. А тут - на тебе! Холодный душ.

Не хочу обижать твоих родителей, но молочной кислоты в мышцах не остается уже через 10 минут после работы.
А после тренировки лучше всего принимать контрастный душ, только не так чтобы кипяток - лед, а прохладная - теплая (и так раз 5).

Хм, а если на следующий день после тренировки мышцы болят так, что руки развести невмочь и нагнутся трудно, то это что?

Раньше думали что молочная кислота (лет 10 назад). А на самом деле это связано с повреждением саркомер в миофибриллах (если это о чем-то говорит ) Твои родители наверное не спортивные врачи, поэтому онм просто не следили за исследованиями в этой области.

Если я после тренировки не приму душ, то не то что я, вся маршрутка на которой я еду чувствует дискомфорт.

Я душ принимаю уже дома.

Не, я до дома весь потный и липкий не могу добираться.

у нас в клубе отличные душевые, сауна, турецкая парная. после тренировки я иду вначале в теплый душ, потом в сауну, а после помывшись с шампунем устраиваю контрастный душ! усталость почти вся снимается. а непринимать душ - никак нельзя, до дома добираюсь либо на велосипеде (это еще ладно), либо на маршрутке, а после 45 минут на беговой дорожке от меня разит как... даж не знаю, с кем сравнить

Не увлекайся. То что ты описал - типичная восстановительная процедура, однако и их (процедуры) расписывают на периоды. Сауну надо использовать осторожно, могут быть проблемы с давлением.

ну я не злоупотребляю, минут 5 максимум... а раз в неделю люблю в турецкую баньку на 20 минут, но это когда без велосипеда.

Душ принимаю дома, не хочется надолго задерживаться в клубе, обсыхать и т.д. Контрастный.

Стыдно. Батенька, моочная кислота в мышцах есть всегда, но повышенная её концентрация (а если точнее её солей, лактатов) сохраняется не более 1,5 часов после тренировки, которая провоцирует значительное "закисление" мышц. Не верите? посмотрите учебник "Биохимия мышечной деятельности" (2000) Волков Н. И. и др.

По поводу душа: лучше не кидаться в крайности, помылся под привычной температурой (обычно тёплая вода) и домой. Подробнее об использовании душа для восстановления после тренировки можно прочитать в специальной литературе.

Игроки в американский футбол после тренировок и игр по полчаса сидят в персональных бочках с холодной водой - снимают воспаления. потом, наверно в нормальный душ идут.
про лед на больной сустав уж и не буду говорить.