Продолжим тему нутриентов. Поделитесь опытом использования. Негативный или позитивный, но это - опыт. Пишите кто чем пользуется, пользовался или планирует использовать, и почему, а так же результаты.

А сам почему промолчал?

BCAA плюс - высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин. Эти три экономящие белок аминокислоты известны как разветвленные аминокислоты.
Исследования показали, что разветвленные аминокислоты являются наиболее важными из всех аминокислот для мышечного роста и восстановления. Они быстрее других абсорбируются; фактически 70% их немедленно проходит через печень и «вгоняется» в мышечную ткань, где происходит большая часть метаболизма. Разветвленные аминокислоты также ответственны за рост мышц и энергопродукцию.
Разветвленные аминокислоты будут вам полезны в период жесткой диеты, уменьшая ее катаболическое влияние (расщепление) на мышечную ткань. Ваш организм не может сам синтезировать разветвленные аминокислоты (ВСАА являются незаменимыми). Поэтому нужно обеспечить их необходимое количество, включив их в свою программу питания.
BCAA плюс не содержит искусственных красителей и добавок.

День 6й, что дальше будет не знаю, пока все ОК.

Сегодня продолжил принимать витамины GNC Sport Man, в состав которого входят BCAA, а так же куча других витаминов.
Единственное, что мне не нравится - при приеме этих витаминов, изменяется цвет мочи (прошу прощения).Хотя, по словам Виктора, сей момент является нормальным.

Мало того цвет, - может изменяться и запах. Почки - мощнейший фильтр, выводят лишнее. В данном случае красители и ароматизаторы.
Все в пределах нормы.

Я лопаю аминокислотный комплекс от General sport nutrition. Стал быстрее восстанавливаться, да и расти пожалуй тоже.

Возьму на заметку!
А кто производитель? Я страну имею ввиду ...

Производитель США.

Надо будет глянуть!
Спасиб

Незачт

всем привет,
Прбовал АК двух фирм
Ironman(Россия) и Universal(CША) особой отдачи не ощутил. Единственная разница в цене

Аминокислоты.
[COLOR=red]
Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 21 аминокислота, из них девять - так называемые "существенные" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "несущественными". К существенным относятся гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в организм с мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Отдельно стоят так называемые две "полусущественные" аминокислоты: цистин и тирозин. Отличаются они от остальных тем, что организм может использовать их вместо, соответственно, метионина и фенилаланина для производства белка. "Несущественные" - аланин, аргинин, аспарагин, аспартовая кислота (aspartic acid), глютаминовая кислота, глютамин, глицин, пролин, серин и таурин. Аминокислоты, готовые к употреблению, выпускаются различными производителями в различных комбинациях. Для профессионального употребления препараты делят даже на пред- и послетренировочные, утренние, вечерние и т.д.
Незаменимые аминокислоты.

Валин. Oдин из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник - животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин повышаетмышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

Гистидин. Cпособствует росту и восстановлению тканей. В большом количестве содержится в гемоглобине; используется при лечении ревматоидных артритов, аллергий, язв и анемии. Недостаток гистидина может вызвать ослабление слуха.

Изолеуцин. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами.

Леуцин. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.

Лизин. Хорошие источники - сыр, рыба. Одна из важных составляющих в производстве карнитина. Обеспечивает должное усвоение кальция; участвует в образовании коллагена ( из которого затем формируются хрящи и соединительные ткани); активно участвует в выработке антител, гормонов и ферментов. Недавние исследования показали, что лизин, улучшая общий баланс питательных веществ, может быть полезен при борьбе с герпесом. Недостаток может выражаться в уставаемости, неспособности к концентрации, раздражительности, повреждению сосудов глаз, потере волос, анемии и проблем в репродуктивной сфере.

Метионин. Хорошие источники - зерновые, орехи и злаковые. Важен в метаболизме жиров и белков, организм использует ее также для производства цистеина. Является основным поставщиком сульфура, который предотвращает расстройства в формировании волос, кожи и ногтей; способствует понижению уровня холестерина, усиливая выработку лецитина печенью; понижает уровень жиров в печени, защищает почки; участвует в выводе тяжелых металлов из организма; регулирует образование аммиака и очищает от него мочу, что понижает нагрузку на мочевой пузырь; воздействует на луковицы волос и поддерживает рост волос.

Треонин. Важная составляющая в синтезе пуринов, которые, в свою очередь, разлагают мочевину, побочный продукт синтеза белка. Важная составляющая коллагена, эластина и протеина эмали; участвует в борьбе с отложением жира в печени; поддерживает более ровную работу пищеварительного и кишечного трактов; принимает общее участие в процессах метаболизма и усвоения.

Триптофан. Является первичным по отношению к ниацину (витамину В) и серотонину, который, участвуя в мозговых процессах управляет аппетитом, сном, настроением и болевым порогом. Естественный релаксант, помогает бороться с бессонницей, вызывая нормальный сон; помогает бороться с состоянием беспокойства и депрессии; помогает при лечении головных болей при мигренях; укрепляет иммунную систему; уменьшает риск спазмов артерий и сердечной мышцы; вместе с Лизином борется за понижение уровня холестерина.В Канаде и во многих странах Европы назначается в качестве антидепрессанта и снотворного. В Штатах к такому применению относятся с опаской.

Фенилалаин. Одна из "существенных" аминокислот. Используется организмом для производства тирозина и трех важных гормонов - эпинэрфина, норэпинэрфина и тироксина. Используется головным мозгом для производства Норэпинэрфина, вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу; поддерживает нас в в состоянии бодрствования и восприимчивости; уменьшает чувство голода; работает как антидепрессант и помогает улучшить работу памяти.
Частично заменимые аминокислоты.

Тирозин. Используется организмом вместо фенилаланина при синтезе белка. Источники - молоко, мясо, рыба. Мозг использует тирозин при выработке норэпинэрфина, повышающего ментальный тонус. Многообещающие результаты показали попытки использовать тирозин как средство борьбы с усталостью и стрессами.

Цистин (цистеин). Если в рационе достаточное количество цистина, организм может использовать его вместо метионина для производства белка. Хорошие источники цистина - мясо, рыба, соя, овес и пшеница. Цистин используют в пищевой промышленности как антиоксидант для сохранения витамина С в готовых продуктах.
Заменимые аминокислоты.

Аланин. Является важным источником энергии для мышечных тканей, головного мозга и центральной нервной системы; укрепляет иммунную систему путем выработки антител; активно участвует в метаболизме сахаров и органических кислот.

Аргинин. Л-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований. Очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезна при лечении расстройств и травм почек. Необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие Л-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Также полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени, например. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.

Аспарагин. Аспартовая кислота Активно участвует в выводе аммиака, вредного для центральной нервной системы. Недавние исследования показали, что аспартовая кислота может повышать сопротивляемость усталости.

Глутамин. Важен для нормализации уровня сахара, повышении работоспособности мозга, при лечении импотенции, при лечении алкоголизма, помогает бороться с усталостью, мозговыми расстройствами - эпилепсией, шизофренией и просто заторможенностью, нужен при лечении язвы желудка, и формирование здорового пищеварительного тракта. В мозгу преобразовывается в глютаминовую кислоту, важную для работы мозга. При употреблении не следует путать глютамин с глютаминовой кислотой, по действию эти препараты отличаются друг от друга. Глутаминовая кислота Считается естественным "топливом" для головного мозга, улучшает умственные способности. способствует ускорению лечения язв, повышает сопротивляемость усталости.

Глицин. Активно участвует в обеспечении кислородом процесса образования новых клеток. Является важным участником выработки гормонов, ответственных за усиление иммунной системы.

Карнитин. Карнитин помогает связывать и выводить из организма длинные цепочки жирных кислот. Печень и почки вырабатывают карнитин из двух других аминокислот - глютамина и метионина. В большом количестве поставляется в организм мясом и молочными продуктами. Различают несколько видов карнитина. Д-карнитин опасен тем, что снижает самостоятельную выработку организмом карнитина. Препараты Л-карнитина в этом отношении считаются менее опасными. Предотвращая прирост жировых запасов эта аминокислота важна для уменьшения веса и снижения риска сердечных заболеваний. Организм вырабатывает Карнитин только в присутствии достаточного количества лизина, железа и энзимов В19 и В69. Вегетарианцы более чувствительны к дефициту карнитина, так как в их рационе гораздо меньше лизина. Карнитин также повышает эффективность антиоксидантов - витаминов С и Е. Считается, что для наилучшей утилизации жира дневная норма карнитина должна составлять 1500 миллиграммов.

Орнитин. Орнитин способствует выработке гормона роста, который в комбинации с Л-Аргинином и Л-Карнитином способствует вторичному использованию в обмене веществ излишков жира. Необходим для работы печени и иммунной системы.

Пролин. Предельно важен для правильного функционирования связок и суставов; также участвует в поддержании работоспособности и укреплении сердечной мышцы.

Серин. Участвует в запасании печенью и мышцами гликогена; активно участвует в усилении иммунной системы, обеспечивая ее антителами; формирует жировые "чехлы" вокруг нервных волокон.

Таурин. Стабилизирует возбудимость мембран, что очень важно для контроля эпилептических припадков. Таурин и сульфур считаются факторами, необходимыми при контроле множества биохимических изменений, имеющих место в процессе старения; участвует в освобождении организма от засорения свободными радикалами.


зы: меня точно убьют...

тэкс, на досуге почитаю, а то в зал надо идти...

Усё есть у меня в таблеточках, буду сильным и здоровым....

Laky, а ты в какое время аминки пьешь? Я пью, как указанно в инструкции - 3 в день перед едой и после тренировки сразу. Только когда я их покупал, продавец (лифтер) сказал, что для роста их лучше сразу по 4 после тренировки съедать.... Я что-то не решился.

Не переусердствуй!

5 до трен-ки, 5 после неё.
зы: у меня так написано!

Не хило, ты сама не переусердствуй, я со своими 4-мя в день отдыхаю

Мне пока нравятся изменения в себе, а дальше буду смотреть.

Есть смысл принимать аминокислоты вместе с обычной едой, чтобы улучшить белковый профиль принимаемой пищи. Другого смысла нет. Протеин дешевле и вкуснее.

Тоесть, проще говоря, нету смысла принимать протеин + аминокислоты?

Протеин в организме расщепляется на аминокислоты.

Большинство белковых смесей сейчас содержат все аминокислоты, во всяком случае так пишут на банках.

если есть белок, то бльшая часть аминокислот уже есть в нем, ведь они являются его составными частями, не ужели и это надо объяснять... а аминокислотные комплексы созданы для того что бы услоение происходилов максимально короткие сроки (например после тренировки, для пополнения запасов питательных веществ в организме)...

Лично я этого незнал, и весьма благодарен за объяснения!
Увы, я - не профессионал

извини что сорвался... мы все тут не профессионалы, наверное, просто этот вопрос уже настолько набил оскомину, что любое его упоминание приводит в состояние крайней нервозности...

Бывает!

Единственное, что могу сказать: Все мы люди, и, понятное дело, хотим быть здоровыми, и быть уверенными, что все то, что мы принимает - не навредит!


С наступившим всех hardgainer'ов!

ну навредить себе протеином и авминками очень сложно, единственный вариант - покупка некачественных продуктов или просроченных. в остальных случаях нанести вред очень сложно...

Сам принимал Amino 3001 от Universal. Принимал утром 2, перед тренировкой 2 и сразу после тренировки 2. Потом на ночь еще 2. Эффект? Быстро восстанавливался. Особенно это хорошо заметно было, когда АК кончились, а новых долго не покупал. Сейчас собираюсь купить BCAA. Хочу что-то типа Amino-Tech.

Народ, я так понял из вашего обсуждения, что аминокислоты- не очень массонаборное средство????
Просто мне протеин уже не дает вообще никакого эффекта, креатин- другое дело, эффект замете!! Вот я и думаю, попробовать аминки или еще раз курс креатина пройти???

с аминками восстанавливаться быстрее будешь. Хотя если протеин у тебя хороший действительно, то они не нужны

А мне кажется не помешают. Т.к. употребляла в одно время и протеин и амино.

По сути порошковый протеин не требует длительного расщипления на аминокислоты, а их состав там должен быть полным со всеми заменимыми и незаменимыми. Если только непосредственно после тренировки аминки есть? После тренировки есть около 60 минут на белок, порошковому и меньше хватит чтобы расщипиться....

зы: не благодарите, не надо

надо добавить, что BCAA - это аминокмслоты предотвращающие катаболизм.

Спасибо за совет! Аминокислоты, как я понял из ваших объяснений по эффекту ближе к обычным протеинам! А фирму не посоветуете, может вы принимали что?? буду благодарен!!

Юра, возьми BCAA и пей после треньки, а все остальные аминки в белковой еде присутствуют.

Спасибо, надо попробывать!

Нет, аминокислоты - это аминокислоты. Если быть точнее, то органические соединения, в молекулах которых содержатся одновременно аминогруппа NH2 и карбоксильная группа COOH. Аминокислоты - основной структурный материал для синтеза белков и пептидов в организме. В составе белков пищи найдено 20 видов боковых аминокислотных цепей, некоторые из которых не могут синтезироваться в организме человека (ВСАА или незаменимые аминокислоты) и их, как уже сказал Bitok, нужно потреблять отдельно. Белки всех живых существ построены из различных комбинаций одного и того же набора 20 аминокислот. Аминокислоты поступают в организм, как правило, с растительной или животной пищей. Они являются продуктами гидролиза белков пищи.

Лично я принимал аминокислоты каждый день первый год тренировок. Потом пересел на ВСАА, принимая их в день тернировок (как и написано в аннотации к ВСАА). Фирму не рекомендую - дело индивидуальное. А ветку про аминокислоты посмотри, хуже не будет.

Аминокислоты действительно помогают быстрее восстанавливаться!!!

А то! Представьте: вы сами таскаете песок, замешиваете бетон и тд и тп или Вам сразу строительные блоки поставляют.

Креатин это из другой песни, он задерживает в тебе воду и засчёт этого, ты вроде как выглядишь больше и собственно наполненные мышцы сильнее.
Для женщин креатин хуже смерти, заливает по самое небалуйся, утро китайского пасечника).
У меня подруга принимает только аминокислоты ибо не усваивает потеин, а я по настроению....
Эффект сильно виден на фоне жёсткой диеты, поэтому например мне не советовали переводить деньги, пока с нормальным питанием всё нормально.

Какой-то странный эффект у Вас от креатина. Воду креатин в клетке задерживает, а не где-то еще, поэтому вроде как не должно быть отечности, да и выглядеть больше не из чего. За счет задержки воды в клетке, наблюдается прирост силы, но чтобы отечность...первый раз слышу. Может это Ваша индивидуальная реакция?

А почему креатин для женщин хуже смерти? Я так и не понял. Моя жена принимала креатин после тренировок и никаких отечностей, хотя она на это дело чувствительна. Странно.

У меня на креатине был заметный прирост силы.

Дык и у меня и тех, кто его принимал. Но никто про отечность не говорит.

я думаю что это конечно ещё и индивидуальная непереносимость.
Меня заливает, подругу заливает, но прирост конечно есть, вроде как креатин причисляют к единственно работающей добавке отличие от карнитина.

Карнитин тоже как-то странно работает. У меня лично, у многих тут присутствующих никаких результатов. У моего тренра результат. У его жены результат. Как-то действительно странно. Может там от передозировки работать начинает?

Добавки многие работают и это доказано опытным путем. Другое дело, что есть факторы, мешающие правильной работе этих добавок. Так например, обычный кофе сводит действие того же креатина практически к нулю.
А есть еще некоторые случаи, когда одни а/к подавляют другие, если не ошибаюсь, то к таким относят триптофан и таурин, так по-моему, всего ведь не упомнишь.

А карнитин... может и работал бы, если бы мы были на 100% уверены, что принимаем именно его, а то как на Украине продавали протеин в состав, которого входил метан (прочитала на одном из форумов), а народ пёрло мама не горюй!

Ого! Про Украину не слышал. Я пил карнитин от Optimum nutrition по таблетке до тренировки (1000 г.). Но что-то как-то не то или может я ожидал слишком сильного эффекта? Или добавка была левая. Но у Bitka, к примеру, и Hardgainer'а, как я понял, аналогичный опыт. Я ж говорю, все в итоге сводится в область персональных реакций.

Битку помогло, а Hardgainer сказал, что это пустая трата денег, по-моему так.

А как помогло? Хвост отвалился и шерсть опала? (Биток, дружище, не обижайся ). Значит я что-то напутал.